Mẹ bỉm sữa chia sẻ cách giảm 17kg trong 7 tháng

Bà mẹ 2 con kể lại chi tiết bí quyết giảm cân sau sinh từ 62 kg xuống 45 kg, khiến nhiều chị em ngưỡng mộ.

Hình ảnh trước và sau khi giảm cân thành công của bà mẹ 2 con.

Sau sinh, ăn rau củ quả luộc thay cơm để giảm 4kg/ 3 tháng

Đây là những chia sẻ về việc giảm cân sau sinh của bà mẹ xinh đẹp Nguyễn Thị Thu Thực (sinh năm 1984, hiện đang làm việc tại Hàn Quốc).

Thu Thực đã trải qua 2 lần sinh nở, con đầu lòng sinh năm 2003, con út chào đời năm 2015. Trước khi mang bầu bé thứ 2, Thực nặng 53 kg. Đến cuối thai kỳ, cô cán mốc 65 kg và sinh xong giữ ở mức 62 kg. Người thân vì thế bắt đầu gọi cô là voi còi, ỉn, heo... Bà mẹ 8X tâm sự: "Lúc đó, tôi rất đau lòng vì từ trước tới giờ thân hình vốn rất lý tưởng, cứ nghĩ sinh xong rồi cho con bú cũng tự giảm. Sinh rồi mà đi đâu người ta cũng tưởng nhầm là bà bầu nên được ưu tiên. Đi mua quần áo thì em bán hàng tế nhị bảo: Shop em chỉ bán đồ tầm 53kg đổ lại thôi".

Thu Thực tự thấy không ổn vì mỗi tháng sau sinh lại tăng lên khoảng 2kg. Cô quyết tâm phải giảm cân ngay kẻo muộn. Cô tập ăn nhiều rau, củ, quả luộc thay cơm. Dù thỉnh thoảng có ăn bún hoặc bánh mỳ, nhưng sau 3 tháng áp dụng, cô đã giảm thành công được 4kg.  

Tập luyện thất bại, chuyển hướng giảm cân bằng liệu pháp rẻ tiền

Vòng eo "con kiến" của bà mẹ "bỉm sữa".

Do phải đi làm xa, bà mẹ 2 con cai sữa bé từ lúc 3 tháng tuổi. Thu Thực duy trì chế độ ăn không tinh bột như trước, kết hợp tập gym. Cô đăng ký tập 30 buổi, mỗi ngày đều đến phòng tập nhưng không có tiến triển gì. Sau đó, bà mẹ 8X chuyển sang chạy bộ vào 2 buổi sáng, 30 phút/ buổi và leo thang bộ 11 tầng nhưng lại nhanh chóng từ bỏ vì không có bạn đồng hành. 

Thu Thực quyết tâm "ván cuối", thực hiện phương pháp giảm cân thiết thực với chi phí thấp nhất để nếu có thất bại cũng không tiếc. Cô đầu tư 10 quả chanh và 500g mật ong. "Mẹ bỉm sữa" đặc biệt lưu ý phải dùng mật ong nguyên chất, mật ong có pha đường sẽ không thành công.

Quy trình thực hiện: Cắt nửa quả chanh vắt vào cốc. Sau đó đổ thêm 200ml nước lạnh vào rồi pha thêm một ít nước sôi, sao cho nước chỉ hơi ấm. Nếu nóng quá, mật ong sẽ bị biến chất. Nước uống thấy vị hơi chua là được. Lưu ý nên uống lúc bụng trống rỗng, bạn nào đau dạ dày thì uống sau ăn 1 tiếng.

Để đạt được hiệu quả tối đa, Thu Thực uống từng ngụm nhỏ, uống từ từ. Uống như thế, cô thấy nước được giữ ở trong cơ thể lâu hơn, đi khắp cơ thể rồi mới ra ngoài. "Mẹ bỉm sữa" xinh đẹp thường uống trước ăn sáng khoảng 30 phút - 1 tiếng.

Thường vào buổi sáng, Thu Thực ăn 1 quả trứng ốp, hoặc 1 quả táo/ dưa lê/ cam hoặc 1 bánh mỳ/ bánh bao. Mỗi ngày, cô uống ít nhất 2 lít nước với cách uống từ tốn, cách 15-20 phút lại uống. Buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút, "mẹ bỉm sữa" lại uống mật ong như lúc sáng. Nếu thời gian thư thả, Thu Thực còn uống thêm nước chanh detox cơ thể.

Buổi trưa, "gái 2 con" xinh đẹp ăn mực xào cần tây bằng dầu olive hoặc bún/ miến lạnh. Buổi trưa, cô cố gắng ăn thật no để buổi ăn ít hơn. Thu Thực thường dùng bữa lúc 6 giờ tối. Thu Thực chỉ ăn dưa chuột, cà rốt, táo, lê, hoặc xay cùng sữa chua. 

Duy trì khoảng 1 tuần, uống hết 10 quả chanh với khoảng 200g mật ong thì bụng của Thu Thực "xẹp" đi trông thấy. Bên cạnh đó, cô còn uống thêm nước bạc hà tự chế. Bà mẹ trẻ vắt 1/2 quả chanh, 1/2 quả cam, rồi thêm nước ép dưa chuột, 3cm gừng đập dập và nhiều lá bạc hà tùy ý.

Kết quả đạt được rất khả quan, sau ngày đầu tiên cô thấy giảm được 0,5kg. Sau vài tháng thực hiện, cơ thể 62 kg của cô giảm chỉ còn 45 kg, săn chắc và hết mỡ. Hiện tại, cô duy trì chế độ ăn không tinh bột để giữ cân.

4 loại thực phẩm ăn nhiều giúp giảm cân được ưa chuộng nhất trên thế giới

Có những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn không ngờ tới. Hãy tham khảo những gợi ý dưới đây

Trứng

Các nghiên cứu mới cho thấy rằng trứng không ảnh hưởng xấu lượng cholesterol và không gây ra các cơn đau tim. Hơn nữa chúng là loại thực phẩm tốt bạn có thể ăn nếu bạn cần giảm cân. Trứng giàu chất đạm, các chất béo lành mạnh và có thể làm cho bạn cảm thấy no với một lượng rất thấp calo. Một nghiên cứu trên 30 phụ nữ thừa cân chỉ ra rằng ăn trứng vào bữa ăn sáng thay vì bánh mì sẽ tăng cảm giác no và làm cho họ ăn ít hơn trong 36 giờ tiếp theo.

Rau có lá

Các loại rau có lá như cải xoăn, xà lách, rau bina... hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Chúng có chưa lượng calo thấp nhưng rất giàu chất xơ. Ăn rau lá xanh là một cách tuyệt vời để mang lại cảm giác no mà không làm tăng calo nạp vào cơ thể. Rau lá xanh cũng vô cùng bổ dưỡng và có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Cá hồi

Cá hồi cũng giúp bạn tăng cảm giác no laai nhưng lại chứa lượng calo thấp. Cá hồi giàu protein, các chất béo lành mạnh và cả các loại chất dinh dưỡng quan trọng trong đó là iot. Iot cần thiết cho chức năng của tuyến giáp.Cá hồi cũng chứa các axit béo Omega-3 , đã được chứng minh là giúp giảm viêm,có vai trò quan trọng trong việc hạn chế bệnh béo phì và các bệnh chuyển hóa. Cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích cũng rất tuyệt vời.

Các loại rau họ cải

Rau họ cải gồm bông cải xanh, súp lơ, cải bắp và cải xoăn... Giống như các loại rau khác, chúng có nhiều chất xơ và khoáng chất.Tuy nhiên chúng không có hàm lượng protein cao như các loại thực phẩm động vật hoặc các loại đậu, nhưng cao hơn so với hầu hết các loại rau khác. Một sự kết hợp của protein, chất xơ và lượng calo thấp làm cho các loại rau họ cải thực sự là sản phẩm hoàn hảo để đưa vào bữa ăn của bạn nếu bạn cần để giảm cân.