Những loại rau giảm cân hiệu quả cho người ăn kiêng

Những loại rau giảm cân hiệu quả cho người ăn kiêng: Rau quả là nguồn thực phẩm giàu vitamin, nhiều chất xơ, không chứa chất béo và rất ít calo. Đây chính là loại thực phẩm hoàn hảo cho chế độ giảm cân của của bạn. 9 loại rau quả sau đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Khoai lang

Khoai lang chứa cực ít tinh bột, ít hơn gấp nhiều lần so với cơm gạo và khoai tây. Mặt khác khoai lang chứa cực nhiều chất xơ và vitamin cần thiết. Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn vừa giúp bạn cảm thấy no lâu, bớt cảm giác thèm ăn và bổ xung năng lượng đầy đủ cho mọi hoạt động.

Khoai lang tốt nhất nên ăn luộc hoặc nước, không nên ăn khoai chiên chứa nhiều dầu mỡ.

2. Bí xanh 

Ngoài lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin cần thiết, hợp chất hyterin – caperic trong bí xanh có khả năng thể ức chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ, ngăn chặn tối đa sự tích lũy mỡ trong cơ thể. Ăn bí xanh ít nhất 3 bữa một tuần bạn sẽ phải giật mình vì tác dụng mà nó mang lại

3. Bí đỏ

Loại quả này chứa rất nhiều dinh dưỡng và chất xơ nên sẽ giúp người ăn có cảm giác no nhanh và không muốn nạp thêm các loại thức ăn khác vào cơ thể nữa. Nguồn vitamin phong phú của bí đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp đẹp da đẹp dáng. 

4. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin và rất ít tinh bột cùng calo. Bạn có thể ăn thỏa thê mà không sợ béo. Vì thế nó chính là thực phẩm lý tưởng bạn cần bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày.

5. Súp lơ xanh

Là một trong những thực phẩm giảm cân tốt nhất, súp lơ xanh cực giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất có lợi cho việc giảm cân, giữ dáng, đẹp da. Bạn có thể ăn súp lơ thêm một chút thịt cá luộc là bạn đã có một bữa ăn hoàn hảo.

6. Củ cải đường

Củ cải đường có nguồn chất xơ tuyệt vời với lượng calo ít. Nhiều nghiên cứu cho thấy, củ cải trắng vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa và giảm béo phì cực hiệu quả.

7. Bắp cải tím

Ngoài lượng vitamin dồi dào, ít calo thì bắp cải tím còn chứa cực kì ít đường. Vì thế bắp cải là thực phẩm giảm cân rất tốt và hạn chế tối đa bệnh tật. Một tuần nên ăn từ 3 bữa bắp cải tím.

8. Dưa chuột

Dưa chuột chứa 95% là nước và rất ít calo. Vì vậy đây là món ăn nhẹ thích hợp cho buổi chiều, cung cấp nhiều nước giúp thải độc cho cơ thể. 

9. Su hào

Su hào vị ngọt, nhiều nước, giàu chất xơ. Thường xuyên ăn su hào vừa giúp bạn giảm cân lại vừa bổ xung lượng nước cần thiết trong cơ thể, đây sẽ là phương pháp lý tưởng cho những bạn lười uống nước. Bên cạnh đó ăn su hào còn giúp cho làn da thêm mịn màng, trẻ trung.