Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm khi ăn tối khiến nhiều người mắc bệnh không có thuốc chữa nhưng không ai để ý

Mấy chị em nào có thói quen giảm cân bằng cách ăn rau củ và kiên chất đạm vào buổi tối thì nên cân nhắc lại đi nhé.

Chuyện là em với chị đồng nghiệp cùng nhau lên kế hoạch thay đổi vóc dáng và diện mào bên ngoài trong vòng 3 tháng để chuẩn bị cho chuyến ăn chơi hoành tráng sắp tới.

Nhưng 2 chị em lại có 2 kế hoạch nhỏ khác, trong khi em là kế hoạch tăng cân, còn chị ấy lại là giảm cân. Mỗi người một kế hoạch thì chẳng có gì phải nói rồi. Sáng thì 2 chị em sẽ cùng nhau ăn sáng thật no. Nhưng đến trưa, chiều, tối thì em vẫn ăn nhiều, trong khi chị thì giảm dần và cắt luôn chất đạm về đêm. Không những vậy chị còn lên kế hoạch ăn chay dài hạn để kiểm soát cân nặng.

Chuyện cũng chẳng có gì phải nói nhưng khoảng 2 tuần sau khi áp dụng kế hoạch của mình, em thấy mình dạ dày mình dường như có vấn đề. Ngoài 3 bữa chính trong ngày thì em còn bổ sung thêm các bữa phụ, nhất là trước khi đi ngủ. Có hôm em đi ngủ với cái bụng còn đang no.

Hai chị em tiếp tục duy trì được một tháng thì thấy cơ thể thật sực bất ổn, người thì mệt mỏi, suy nhược còn cân năng thì vẫn vậy, người muốn tăng lại không tăng, người muốn giảm lại không giảm.

Khi nói chuyện với nhau về kết hoạch của từng người tại sao lại thất bại thì chị ấy cho rằng biện pháp ăn uống của em là sai lầm nên dù em có ăn nhiều cũng không tăng.

Em lại lên tiếng cho rằng giảm cân của chị cũng có vấn đề nên dù ăn rau củ thay cơm, có hôm còn nhìn đói mà sao cũng không giảm được kg nào.

Hai chị em tranh qua, cãi lại cuối cùng vẫn không tìm được đáp án nên quay ra tìm hiểu nhiều nguồn tin khác liên quan đến việc ăn uống tăng và giảm cân.

Và rồi tìm được cho mình một câu trả lời chính xác nhất liên quan đến sai lầm của chúng ta trong việc ăn uống. Qua bài viết đó cũng cho thấy đang có rất nhiều người mắc phải sai lầm tương tự như em và chị đồng nghiệp.

Theo ý kiến của các bác sĩ, những sai lầm khi ăn tối sẽ không giúp chúng ta tăng cân hay giảm cân thành công mà còn có thể gây ra những loại bệnh vô cùng nguy hiểm và sau đây là 4 thói quen sai lầm khi ăn tối rất nhiều người mắc.

Ăn tối quá muộn: Sinh bệnh viêm dạ dày, viêm loét đường ruột, sỏi mật

Ăn tối quá no và quá muộn sẽ dễ dẫn đến nguy cơ bị các bệnh về hệ tiêu hóa một cách nghiêm trọng, như viêm dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng, sỏi mật, gan nhiễm mỡ…

Vì vào ban đêm, tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể giảm xuống, tiêu thụ năng lượng đường ít hơn, dễ dàng tích lũy chất béo, qua đó hình thành bệnh gan nhiễm mỡ, đồng thời ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.

Nhịn bữa tối hoặc ăn quá no: Sinh bệnh béo phì, tiểu đường

Khi chúng ta ăn tối quá no hoặc nhịn ăn hoàn toàn đều là lý do dẫn đến bệnh béo phì và tiểu đường. Hai việc làm đối lập này đều gây ra một hậu quả là rối loạn nội tiết, dẫn đến những thiệt hại không hề nhỏ đối với sức khỏe.

Nếu nhin cơm trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu đường và thiếu năng lượng, từ đó sinh ra phản ứng tự nhiên bên trong là tự tăng đường lên cao, gây nguy cơ đái tháo đường, béo phì.

Lời khuyên dành cho chúng ta là không ăn quá nhiều tinh bột, protein động vật (các loại thịt), nên ăn một số protein thực vật và chất xơ để có thể hấp thụ năng lượng cân bằng. Cuối cùng là không nên ăn sau 9 giờ tối và uông thêm 1 ít nước trước khi đi ngủ để cơ thể được ở trong trạng thái nhẹ nhàng.

Kiêng hết chất béo chuyển sang ăn chay: Sinh bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim

Rất nhiều người có tâm lý ăn chất béo sẽ gây béo phì và nhiều căn bệnh liên quan đến tim mạch nên chuyển sang trạng thái ăn chay hoàn toàn. Thế nhưng đây cũng là cách khiến cho bệnh tim mạch vành và nhồi máu cơ tim tăng lên nhanh chóng.

Ăn quá nhiều chất cũng khiến cho thức ăn đó trở thành gánh nặng cho cơ quan nội tạng, sinh ra nhớt máu hoặc dư thừa dinh dưỡng. Nhưng khi ăn quá ít chất, ăn chay lại khiến cơ thể mất cân bằng, suy nhược.

Một bữa ăn được xem là hoàn chỉnh và tốt cho cơ thể là cần tới 8 axit amin từ nguồn gốc thực phẩm động vật. Nếu thiếu thì quá trình trao đổi chất không thể diễn ra bình thường.

Cho nên, chúng ta buộc phải ăn cả thịt và rau quả cho đủ chất nhưng giảm các món chứa cholesterol cao như hải sản có vỏ, gan, nội tạng...

Ăn thêm bữa khuya: Sinh bệnh suy nhược thần kinh, mạch máu não

Nhiều người thường phải thức khuya làm việc hay làm việc theo ca thường có thói quen ăn thêm bữa khuya. Tuy nhiên đây cũng là một cách ăn sai lầm dễ dẫn đến tức bụng, ấm ách khó ngủ.

Không những vậy, ăn khuya còn gây tác động xấu đến hệ thần kinh, ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ, dẫn đến sau khi ngủ dậy tinh thần sẽ kém, sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu quả học tập, làm việc.

Và cuối cùng là đưa ra lời khuyên cho tất cả chúng ta rằng, tùy vào thể trạng của mỗi người sẽ có nhu cầu năng lượng khác nhau. Do đó chúng ta cần phải tính toán và cân chỉnh hợp lý. Ví dụ, người béo thì bữa tối nên ăn ít các món có dầu mỡ, người bị tim mạch thì hạn chế ăn những món gây nhớt máu…

Sau khi đọc được những thông tin này thì 2 chị em không còn áp dụng kế hoạch tăng, giảm cân điên rồ ấy nữa. Mà bắt đầu ăn uống điều độ hơn, đồng thời kết hợp các bài tập hỗ trợ.

Em cũng bỏ luôn thói quen ăn cơm muộn, vì trước đây đôi khi công việc bận rộn em thường về nhà trễ, có khi ăn cơm xong cũng đã hơn 10h đêm.

Em thấy rất nhiều chị cũng đang phạm phải những sai lầm cơ bản như em và chị đồng nghiệp của em khi có ý định giảm cân hay tăng cân, nếu chị nào đang có thói quen này thì nên bỏ ngay đi nhé, hại sức khỏe lắm.

Theo Webtretho.vn