Ăn trái cây nhớ đừng bỏ qua loại quả được nhiều nước xem là “thần dược” này

Không ăn mít là sẽ bỏ qua hàng tá lợi ích tuyệt vời này đấy.

Mít chứa nhiều vitamin A, B1, B3, B2, B6, C và khoáng chất như canxi, kali, sắt, kẽm, natri và axit folic. Ngoài ra, mít còn chứa chất xơ, protein, không chứa chất béo và cholesterol gây hại.

Với những lợi ích dinh dưỡng nêu trên, mít được xem là loại trái cây bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe.

Phòng chống ung thư cực hiệu quả

Do có nhiều chất chống oxy hoá và phytonutrient, cùng hàm lượng Vitamin C cao, mít có thể phòng chống các loại ung thư như ung thư phổi, ung thư vú, ung thư dạ dày, ung thư da và ung thư tiền liệt tuyến. Các hợp chất có trong mít sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, và chữa lành các tế bào bị tổn thương.

Hỗ trợ giảm cân

Mít là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do mít không chứa chất béo và ít calo nên được xem là thực phẩm an toàn cho cân nặng. Đặc biệt, do chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên mít có tác dụng bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể phòng ngừa tình trạng suy dinh dưỡng do ăn kiêng quá đà.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Với lượng kali cao, mít có tác dụng làm giảm và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Đặc biệt hạn chế các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ cao, mít là loại trái cây góp phần cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Nó không gây đau dạ dày ngay cả khi ăn thường xuyên. Ngoài ra mít cũng bảo vệ đại tràng bằng cách loại bỏ các chất gây ung thư ra khỏi ruột già.

Chữa bệnh mất ngủ

Rối loạn giấc ngủ có thể được chữa trị bằng cách ăn mít. Do mít giàu magie và sắt nên có tác dụng tích cực đối với giấc ngủ. Hơn nữa, magie có trong mít cũng giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu là một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ.

Tốt cho mắt và da

Với hàm lượng vitamin A phong phú, mít là nguồn dinh dưỡng tốt cho việc duy trì sức khỏe của mắt. Mít làm tăng tầm nhìn mắt, ngăn ngừa thoái hóa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Ngoài ra, mít cũng chứa thành phần giúp da chống lão hóa hiệu quả. Nó giúp bảo vệ da tránh khỏi hư hại do ánh nắng mặt trời và xóa mờ các nếp nhăn.

Tăng cường hệ thần kinh

Mệt mỏi, căng thẳng và suy nhược cơ đều có thể được điều trị bằng cách tiêu thụ mít trong chế độ ăn hàng ngày. Với hàm lượng vitamin B1 và B3 cao nên mít được xem là nguồn năng lượng hoàn hảo giúp phục hồi hệ thống thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Lưu ý: Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 80g mít (3 – 4 múi). Tránh ăn vào buổi tối sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.

Theo tri thức trẻ