Bí quyết giảm mỡ bụng bèo nhèo của bà mẹ sinh đôi

Bí quyết giảm mỡ bụng bèo nhèo của bà mẹ sinh đôi: Hôm nay blogwomantoday.com mình xin chia sẻ bí quyết giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, sổ bụng sau sinh đánh bay phần mỡ bụng bèo nhèo đáng ghét mà mình đã áp dụng thành công để chị em thực hiện nhé.

1.Giảm mỡ bụng nhờ luyện tập thể thao

"Cũng nhờ gia đình hỗ trợ nên 4 tháng sau sinh mình đã quay lại phòng tập để luyện tập các lớp yoga, đặc biệt việc tham gia học nhảy giúp ba giúp mình giảm mỡ bụng sau sinh khá nhanh. Nếu không đến phòng tập mình cũng dành 20 phút mỗi ngày để tự tập tại nhà"- Chị TT Chia sẻ

2.Giảm mỡ bụng thành công tới 75% nhờ ăn uống khoa học.

 Súp bắp cải giảm cân sau sinh trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân sau sinh trong 7 ngày

Súp bắp cải giúp giảm béo bụng sau sinh trong 7 ngày dựa trên nguyên tắc giảm và loại trừ chất béo với lượng calories không đáng kể. Phương pháp này cũng cần bạn có tính kiên trì cao tuy nhiên yêu cầu không khắt khe như các cách giảm béo bằng 1 số nguyên liệu khác nên được nhiều người yêu thích hơn. Chế độ ăn ít và hơi lạ sẽ khiến bạn cảm giác đói trong vài ngày đầu áp dụng. Nhưng các bạn hãy kiên trì để thấy được hiệu quả bất ngờ của nó.

Nguyên liệu: 1/2 cây bắp cải, 1 quả ớt chuông xanh, 2 củ cà rốt, 1 củ hành tây, 1 quả cà chua, 2 cây cần tây, 2 viên vị gà hoặc bò, 1 nắm gạo nhỏ, rau mùi và muối tiêu.

Cách làm: Đầu tiền hãy đun sôi nồi nước, sau đó cho tất cả rau củ đã cắt thái ở trên vào nồi. Đảo đều, sau đó cho viên thịt gà/bò vào, giữ lửa ở mức vừa rồi nêm nếm giá vị vừa ăn, đun trong 30 phút rồi tắt bếp.

Nhiều mẹ lo lắng tình trạng sổ bụng sau sinh, hãy thực hiện tập luyện và kết hợp với  thực đơn giảm cân bằng sup bắp cải dưới đây.

Ngày thứ 1: Súp bắp cải với hoa quả, lượng hoa quả tùy thuộc ý thích của bạn, nhưng nhớ là trừ chuối ra

Ngày thứ 2: Súp bắp cải với 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng và 1 chút xíu bơ

Ngày thứ 3: Súp bắp cải với hoa quả và rau xanh, trừ khoai tây và chuối.

Ngày thứ 4: Súp bắp cải với 2 quả chuối và sữa tách béo

Ngày thứ 5: Súp bắp cải với 1 lát thịt bò và 6 quả cà chua bi

Ngày thứ 6: Súp bắp cải với thịt bò và rau xanh, trừ khoai tây

Ngày thứ 7: Súp bắp cải kèm theo 1 nắm gạo, rau xanh và uống nước trái cây không đường, lưu ý không ăn khoai tây

Các giảm béo bụng trong 7 ngày đơn giản với bí đao

Bí đao có công dụng “thần kỳ” trong việc bảo vệ sức khỏe và cũng là cách giảm sổ bụng sau sinh cực hiệu quả là bởi chúng không chứa chất béo và chứa hoạt chất kiểm soát sự chuyển hóa đường thành mỡ.

Để đạt được hiệu quả cao nhất, hãy kiên trì thực hiện đầy đủ và nghiêm ngặt chế độ ăn uống được đề ra, đảm bảo uống mỗi ngày 4 cốc nước bí đao để giúp hệ tiêu hóa trao đổi chất tốt hơn.

Ngoài ra, để tăng thêm hiệu quả cho phương pháp giảm béo bụng này thì đương nhiên, bạn nên giảm thiểu dầu mỡ, các món xào rán của bữa sáng, bữa trưa và ăn tối trước 7 giờ.

Cách chế biến bí đao:

Làm nước uống: Gọt vỏ bí đao và ép thành nước nguyên chất, loại nước này khi dùng hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân nặng mà còn bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin E giúp da luôn mịn màng, sáng khỏe.

Món ăn hàng ngày: Bạn có thể luộc bí đao để ăn thay cho bữa tối, hoặc cầu kì hơn là nấu món súp bí đao với gừng,… để thay đổi khẩu vị.

Trên đây là 2 cách giảm béo bụng sau sinh trong 7 ngày đơn giản giúp bạn có thể loại bỏ đáng kể mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên để có được hiệu quả tốt nhất bạn sẽ phải đảm bảo thực hiện một cách nghiêm ngặt. Hơn thế nữa, thực đơn giảm cân trong 7 ngày không thể loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa ra khỏi vòng 2 của bạn như mong muốn.

Mình ăn nhiều đạm, hoa quả, rau xanh, hạn chế tinh bột và đồ chiên rán, không bao giờ bỏ sữa sáng. Mỗi ngày mình chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa và uống nhiều nước. Làm như vậy giúp hệ tiêu hóa của mình hoạt động tốt hơn mà lại không bị gánh nặng.

thực đơn giảm cân sau sinh

3.Chú trọng các động tác về bụng

Nếu bạn không có điều kiện đi tập, bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà bằng cách gập bụng. Thời gian đầu mới đầu, mình cũng bắt đầu từ từ 5 cái một ngày thôi. Bởi cơ bụng của chúng mình do quá trình mang thai nên cũng cần có thời gian thích ứng lại.

Từ gập bụng 5 cái có thời gian đỉnh điểm mình gập bụng 200 cái 1 ngày. Con ngủ mình tập, xem TV cũng tập… chia sẻ ra khoảng 30 cái 1 lần gập bụng, bạn sẽ không thấy mệt đâu.

giảm cân sau sinh