Header AD

Mẹ hãy dành ra ít phút mỗi ngày để tận hưởng lợi ích không tưởng của việc NGỒI THIỀN khi mang thai

Trong quá trình mang thai, thể chất và tinh thần của các mẹ luôn trong tình trạng mệt mỏi nên rất khó tập trung làm tốt công việc của mình hay đảm bảo các sinh hoạt hằng ngày. Do vậy, thiền chính là biện pháp giải tỏa căng thẳng hữu hiêu nhất, giúp ích cho cả mẹ và thai nhi. Sau đây, Bé Yêu sẽ chia sẻ về lợi ích của việc ngồi thiền với mẹ bầu trong thời kỳ thai nghén.


Giảm căng thẳng và lo âu

Khi thiền, các mẹ có thể đặt xung quanh mình những vật nhẹ nhàng, mang tính tâm linh, nếu muốn. Sau đó, ngồi một cách thoải mái nhất, rồi điều chỉnh hơi thở nhịp nhàng, thư giãn và thở sâu. Nếu có ý nghĩ xuất hiện trong đầu, cảm thấy lo lắng, thất vọng hay bất kì cảm xúc nào thì các mẹ cứ nhận biết chúng rồi nghĩ đó là “cảm xúc”. Nếu âm thanh làm các mẹ phân tâm thì các mẹ hãy nghĩ đó là “tiếng ồn”. Nếu các mẹ cảm thấy ngứa ngáy hay bị bé chòi đạp thì hãy nghĩ đó là “cảm giác”. Còn nếu bản thân cứ hoạch định hay suy nghĩ về tương lai thì hãy nghĩ đó là “suy nghĩ”. Sau tất cả những điều đó thì các mẹ hãy tập trung trở lại vào hơi thở. Cứ như vậy sẽ giúp các mẹ được tịnh tâm và kết nối với cơ thể, giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.


Cân bằng nội tiết tố

Trong giai đoạn mang thai, việc ngồi thiền được xem như một liệu pháp hữu ích cho các mẹ, nó giúp kiểm soát những thay đổi về thể chất lẫn tinh thần. Khi thai phụ cảm thấy ổn định, nội tâm thư thái thì các hiệu ứng bất lợi sẽ giảm theo, giúp bản thân các mẹ vui khỏe hơn và thai nhi vì thế cũng sẽ phát triển tốt hơn.

Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể

Càng đến cuối thai kỳ, cơ thể các mẹ sẽ có nhiều mệt mỏi hơn, thậm chí là kiệt sức và luôn cảm thấy bồn chồn, khó chịu. Nếu thực hành thiền, các mẹ có thể cải thiện tâm trí và mang lại sức sống cho cơ thể chỉ sau một thời gian ngắn. Khi tâm trí được cải thiện thì năng lượng được tăng cường, cơ thể của các mẹ sẽ như được “hồi sinh” và tràn đầy sức sống..

Tăng khả năng tuần hoàn máu

Khi ngồi thiền, lượng máu trong cơ thể các mẹ sẽ lưu thông, cơ thể hấp thụ oxy đầy đủ, đảm bảo lượng máu và giảm thiểu nguy cơ biến chứng. Từ đó, sẽ giúp trí não của các mẹ ổn định, thai nhi nhận đủ oxy và dưỡng chất để khỏe mạnh. Đồng thời, hạn chế được các biến chứng nan y cho các mẹ có thể phát sinh trong thai kỳ.

Tăng cường DHEA


DHEA là một loại hormone vô cùng quan trọng và cần thiết cho các chức năng của cơ thể, nó như bộ nhớ và phối hợp vận động, bảo vệ cơ thể chống lại nhiều loại bệnh nan y, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, củng cố thị lực và nhiều tác dụng khác. Có nhiều nghiên cứu cho thấy, ngồi thiền sẽ giúp cơ thể của các mẹ tăng cường DHEA và giúp khai thông trí não, giảm thiểu lo âu và giúp các chức năng khác hoạt động tốt hơn.

Tốt cho giai đoạn vượt cạn

Khi vượt cạn, các mẹ sẽ phải đối mặt với đau đớn thể chất và tinh thần hoảng loạn. Tuy nhiên, nếu các mẹ duy trì cuộc sống vận động, năng thiền, hít thở sâu thì không chỉ giúp cung cấp đủ oxy cho bé mà còn giúp các mẹ khỏe mạnh, có thêm sức mạnh để vượt qua những cơn đau mà không cần tới bất cứ sự can thiệp nào khi sinh.

Hi vọng các mẹ sẽ tranh thủ thời gian ngồi thiền mỗi ngày để thấy được nhiều lợi ích mà nó đem lại, dù chỉ là vài phút các mẹ nhé!

Theo Webtretho.vn

Mẹ hãy dành ra ít phút mỗi ngày để tận hưởng lợi ích không tưởng của việc NGỒI THIỀN khi mang thai Mẹ hãy dành ra ít phút mỗi ngày để tận hưởng lợi ích không tưởng của việc NGỒI THIỀN khi mang thai Reviewed by Unknown on tháng 5 26, 2017 Rating: 5

Post AD