Giảm béo sau sinh bằng gạo lứt an toàn cho mẹ và bé

Giảm béo sau sinh bằng gạo lứt an toàn cho mẹ và bé: Giảm béo sau sinh bằng gạo lứt không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn có lợi cho sức khỏe và đặc biệt an toàn cho cả mẹ và bé.

Sau khi sinh và nuôi con khiến phần lớn chị em phụ nữ rơi vào tình trạng béo phì tăng cân, vòng 2 thiếu thon gọn. Chính vì vậy, để lấy lại vóc dáng thời con gái, nhiều chị em đã tìm kiến các phương pháp giảm béo sau sinh.

Tuy nhiên, để lựa chọn các giải pháp giảm béo mà không gây ảnh hưởng tới bé khiến nhiều bạn phải đau đầu. Làm sao để vừa giảm cân sau sinh nhưng vừa an toàn cho cả mẹ và em bé là câu hỏi khiến nhiều chị em quan tâm.

Hiểu được nỗi lòng của chị em, hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm béo sau sinh bằng gạo lứt vừa hiệu quả, an toàn cho cả mẹ và bé nhé.

Tại sao gạo lứt có tác dụng giảm béo?

Gạo lứt hẳn không mấy xa lạ với chúng ta, nó có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, trong đó cách giảm béo bằng gạo lứt được nhiều người lựa chọn vì tính an toàn và hiệu quả.

Sở dĩ gạo lứt có tác dụng giảm béo là vì trong gạo lứt có chứa axít anpha lipoic. Axit này tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Nhờ có chất này, cơ thể sẽ ngăn chặn được tình trạng tích trữ mỡ thừa thông qua sự gia tăng lượng glutation tự nhiên. Do đó, với những mẹ muốn giảm béo sau khi sinh hay các mẹ từng có tiền sử bệnh tiểu đường, mỡ máu khi mang thai thì gạo lứt là một lựa chọn rất lý tưởng.

Ngoài ra, trong gạo lứt còn chứa một lượng chất xơ, các nguyên tố vi lượng và vitamin sẽ giúp bạn có cảm giác no kéo dài và chống lại cơn thèm ăn.

Cách giảm béo sau sinh bằng gạo lứt

Đối với cách giảm béo sau sinh bằng gạo lứt, để đạt hiệu quả bạn nên có thực đơn và chế độ ăn phù hợp. Theo đó, chị em có thể áp dụng phương pháp này theo chế độ ăn đơn giản sau đây.

- Bữa sáng: Bạn chuẩn bị một chén bột gạo lứt hỗn hợp gồm: gạo lứt, nếp lứt, hạt sen và mè đen + 1 chén rau xanh + 1 ly sữa gạo lứt. Đây là chế độ ăn vừa giúp bạn giảm cân mà cũng an toàn cho em bé.

- Bữa trưa: Bạn ăn theo công thức 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa rau luộc và 1 đĩa đậu hũ kho nấm hoặc tép rang.

- Bữa tối: Bạn ăn theo thực đơn gòm 1 bát cơm gạo lứt + 1 phần cá sốt cà + 1 tô canh bí đỏ sườn heo. Sau bữa ăn khoảng 30 phút các bạn có thể ăn một ít trái cây.

Thực đơn giảm béo sau sinh bằng gạo lứt này bạn nên kiên trì thực hiện để có hiệu quả. Ngoài ra, chị em cũng có thể làm trà gạo lứt hay sữa gạo lứt để thay cho việc uống nước lọc, giúp hiệu quả giảm béo cao hơn.

Tuy nhiên, khi giảm béo sau sinh bằng gạo lứt, chị em cần lưu ý, trước khi chế biến hãy ngâm gạo lứt trong 2 tiếng để cho gạo nhanh nhừ. Khi ăn, bạn nên nhai thật kỹ và nếu muốn giảm béo sau sinh bằng gạo lứt hiệu quả nhanh nhất thì nên chọn gạo lứt đỏ thay vì gạo lứt trắng.

Nếu chị em thấy ngán khi ăn mãi những món trên thì có thể chế biến gạo lứt thành các món như bún, phở, sữa hoặc trà.

Giảm cân sau sinh còn có nhiều cách khác từ việc áp dụng các nguyên liệu tự nhiên đến việc thực hiện các biện pháp giảm cân hiện đại, các bạn hoàn toàn có thể tham khảo thêm.

Theo Giadinhvietnam.com