Những việc mẹ sau sinh dù mệt cũng không bao giờ được quên

Qua quá trình vượt cạn, dù cơ thể còn mệt mỏi nhưng có những việc mẹ sau sinh cần thuộc nằm lòng để chăm sóc sức khỏe bản thân, tránh bệnh hậu sản.

Mẹ sau sinh cần có thời gian xông hơi toàn thân

Người xưa thường khuyên phụ nữ sau sinh kiêng tắm gội, tuy nhiên quan niệm này có thể khiến các bà mẹ sau kỳ vượt cạn thêm bức bối, mệt mỏi, thiếu vệ sinh.

Biện pháp xông hơi là cách làm sạch tốt nhất, giúp trừ độc thông qua sự thoát hơi nước, kích hoạt tẩy rửa, làm sạch và tái sinh cơ thể, thư thái tinh thần, giảm bớt mệt mỏi và tránh được các bệnh viêm da.

Các mẹ sinh thường có thể thực hiện xông hơi 4 ngày sau sinh, còn các mẹ sinh mổ cần thêm 1 chút thời gian cho vết mổ khô hẳn – khoảng 1 tuần sau sinh.

Sử dụng các loại lá tự nhiên cho nồi nước xông của bạn như: lá chanh, lá ổi, tía tô, bạc hà, bưởi, quýt, sả, gừng, kinh giới, quế, vằng, cây mâm xôi, bướm bạc, hà thủ ô, gừng… Mỗi lần xông hơi kéo dài từ 20-30 phút, và chỉ nên thực hiện 3 ngày 1 lần.

Mẹ sau sinh cần được đảm bảo đủ dinh dưỡng

Thiếu hụt dinh dưỡng không chỉ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó hồi phục và còn gây thiếu sữa hoặc làm giảm chất lượng sữa mẹ.

Một chế độ ăn uống khoa học với nhiều rau xanh, hoa quả, kết hợp với các thực phẩm chứa nhiều protein, canxi, sắt như: thịt bò, trứng, sữa…. Các sản phẩm từ đậu có thể nấu canh với xương heo, giò heo là những thức ăn có hàm lượng canxi rất cao.

Nếu có điều kiện, hãy bổ sung các loại sữa và trà lợi sữa để giúp mẹ bồi bổ cơ thể, tăng cường hoạt động của tuyến sữa, tăng cường lượng sữa mà không gây béo.

Chườm muối gừng giúp co hồi dạ con

Sau khi sinh, nếu dạ con không co chặt lại thì rất dễ gây băng huyết, rong máu, nguy hiểm tới sức khỏe của mẹ. Chườm bụng bằng muối gừng là biện pháp tốt giúp giữ ấm bụng và nhanh chóng co hồi dạ con.

Các mẹ có thể trộn đều 1 kg gừng đã giã nát với 1kg muối hột, sau đó rang lên cho khô. Ngải cứu hái ngọn và xao vàng. Trộn hỗn hợp này lại với nhau, sau khi bớt nóng thì cho vào một cái túi (hoặc khăn) các mẹ có thể tự may, đổ muối vào và gấp lại để muối khỏi rơi ra ngoài.

Quấn muối bụng từ 3-4 lần/ ngày, mỗi lần 60 – 90 phút. Kiên trì thực hiện trong vòng 1 tháng sau sinh không những giúp co hồi dạ còn, mà còn giúp da bụng săn chắc và tiêu mỡ vòng 2.

Theo Gia Đình Việt Nam