Chế độ dinh dưỡng CHUẨN cho mẹ bầu khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng CHUẨN cho mẹ bầu khỏe mạnh: Trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, nếu mẹ bầu biết chú ý đến chế độ dinh dưỡng thì thai nhi sẽ được chăm sóc tốt nhất và phát triển khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu

Dinh dưỡng trong lúc mang thai 3 tháng đầu là rất quan trọng đối với bà bầu vì đây là giai đoạn ốm nghén nhiều nhất và dễ xảy thai nhất. Cũng là thời điểm cho thai được hình thành tốt nhất nên các mẹ bầu thường xuyên cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ phát triển.

Trong các bữa ăn nên tăng cường ăn các loại thức phẩm giàu chất đạm như: thị cá, gia cầm. Các thực phẩm chứ protein, sắt: phomat, trứng, đậu khô, đậu lăng, vài loại rau, gạo đỏ, ngũ cốc… cũng vô cùng quan trọng. Đặc biệt, thời gian này bà bầu cần bổ sung khoảng 300g rau củ quả vào cơ thể để chống bệnh táo bón trong thai kỳ.

Mang thai ở mỗi giai đoạn đều rất quan trọng, mẹ bầu nên bổ sung đủ dinh dưỡng để thai nhi phát triển tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa

3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi phát triển rất nhanh nên nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu cũng tăng theo. Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần tăng khoảng 2-2,5kg mỗi tháng để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Sữa chua và phô mai chứa vitamin D, canxi và một số lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, những thực phẩm lên men như sữa chua giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tốt hơn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho mẹ bầu.

Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối

Dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh nhất. Vì vậy, một chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng cần thiết cho con yêu của bạn. Bởi trong thời gian này, thai nhi hấp thụ một lượng lớn dưỡng chất của người mẹ. Nếu không bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, rất có thể bạn sẽ bị cạn kiệt sức lực và em bé còn bị còi thai.

Dù rất cần bổ sung năng lượng nhưng bạn cũng đừng tham lam với quan niệm ăn cho hai người. Bạn chỉ nên bổ sung khoảng 300mg calo mỗi ngày. Protein rất quan trọng cho sự phát triển nguồn sữa mẹ cũng như thai nhi. Các nguồn thực phẩm giàu protein bao gồm: cá, thịt gà, sữa, đậu, các loại hạt.

Theo Gia đình Việt Nam