Sau sinh các mẹ nhớ bổ sung những thực phẩm này nhé

Sau sinh các mẹ nhớ bổ sung những thực phẩm này nhé: Đây là những loại quả khá tốt cung cấp nhiều dinh dưỡng giúp các mẹ sau sinh vừa khỏe mạnh lại có nhiều sữa cho con bú

Sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hoa quả hàng ngày. Với những sản phụ bị táo bón, thì mỗi ngày nên ăn một quả chuối tiêu. Ngoài công dụng trị táo bón, chuối tiêu còn có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh.

Với những bà đẻ có cảm giác chán ăn, không muốn ăn thì nên ăn quả sơn tra (quả táo mèo). Loại quả này có vị chua chua, ngọt ngọt kích thích tiêu hoá, thúc đẩy tử cung co bóp tống máu đẻ ra ngoài. Tuy vậy, bà đẻ không nên ăn nhiều loại quả chua, lạnh vì sẽ làm hại men răng, hại dạ dày.

Với người tinh huyết hư tổn: Sau sinh, nếu người mẹ có các triệu chứng như hoa mắt chóng mặt, tim đập loạn nhịp, mất ngủ, tê chân tay, sắc mặt vàng hoặc trắng nhợt, da sạm và thô ráp, môi và móng chân móng tay đều trắng nhợt, hoặc lúc bình thường cơ thể hư nhược, nên lựa chọn ăn loại hoa quả: nho, táo, cam, đào, dứa, chuối tiêu, hồng.

Với người âm hư hỏa vượng: Nếu trong quá trình sinh con, người mẹ ra quá nhiều máu, tinh huyết hao tổn dẫn đến âm hư hỏa vượng. Sản phụ thấy có các triệu chứng chóng mặt ù tai, mặt đỏ, ruột gan nóng, ra mồ hôi trộm, mất ngủ, tiểu rắt, táo bón. Hoặc được các thầy thuốc chẩn đoán là âm hư hỏa vượng, bà đẻ nên ăn hoa quả: lê, dưa hấu, chà là, hồng.

Với người dương khí hư nhược: Nếu người mẹ sau khi sinh thấy có các triệu chứng nhức mỏi eo lưng, lạnh bụng và chân tay, lạnh và đau bụng dưới, chóng mặt ù tai, tiểu nhiều trong đêm, hoặc được bác sĩ chẩn đoán là dương khí hư nhược thì nên chọn các loại hoa quả: hạch đào, long nhãn, táo ta, vải, mía, quýt, anh đào.

Một số loại củ quả cực tốt cho bà đẻ sau sinh

Cam, quýt

Cam, quýt là loại quả tuyệt vời nhất để cung cấp năng lượng cho các mẹ mới sinh con. Phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ cần được cung cấp nhiều vitamin C, thậm chí lượng vitamin C còn cao hơn thời kỳ mang thai.

Cam quýt và các loại quả có múi rất hữu ích để tăng lượng sữa mẹ. Các loại quả này cũng rất dễ ăn trong bữa ăn phụ. Không chỉ được cung cấp đủ lượng vitamin C cho một ngày, mẹ bầu chăm uống nước cam còn được bổ sung một lượng canxi đáng kể.

Quýt chứa hàm lượng lớn vitamin C và canxi. Vitamin C giúp cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu và ngăn ngừa hiện tượng ra máu ở bà mẹ sau sinh. Sinh xong, lớp nội mạc tử cung của người mẹ đã bị tổn thương và chảy nhiều máu. Nếu ăn quýt sau sinh thì người mẹ sẽ phòng tránh được hiện tượng chảy máu, mất máu.

Canxi là chất quan trọng trong việc hình thành xương và răng cho bé. Nếu mẹ thường xuyên ăn cam thì trẻ sẽ được cung cấp canxi qua sữa mẹ. Do đó, bà mẹ sau sinh hay ăn cam thì con không chỉ được cải thiện sự phát triển của xương và răng mà còn giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ.

Chưa kể, quýt còn có chất xơ giúp kích thích tiết sữa mẹ. Khi tuyến sữa của mẹ bị tắc, lượng sữa cung cấp sẽ giảm, thậm chí có thể gây viêm tuyến sữa. Hậu quả là trẻ không đủ sữa để bú. Bà mẹ sau sinh thường xuyên ăn quýt sẽ giúp tránh được các hiện tượng trên.

Chuối

Chuối chứa lượng lớn chất sắt và kali có ích cho hệ tiêu hoá và tuần hoàn máu. Sắt là một trong những chất chính tạo hồng cầu để bù vào lượng máu người mẹ bị mất sau khi sinh con.

Do đó, các bà mẹ nên ăn chuối để tránh táo bón và thiếu máu sau khi sinh. Bà mẹ sau sinh càng ăn nhiều thực phẩm giàu sắt thì càng có nhiều sắt cung cấp cho trẻ qua sữa mẹ. Nó sẽ giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Củ sen

Củ sen chứa một số lượng lớn các vitamin, chất khoáng và tinh bột tốt cho lá lách và dạ dày, đồng thời như “thuốc giải nhiệt”. Những bà mẹ sau sinh ăn củ sen sẽ có tác dụng kích thích tiêu hoá, tạo cảm giác đói và tăng lượng sữa mẹ để nuôi con.

Đu đủ

Đu đủ là một loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hoá, chất khoáng, chất xơ hơn các loại quả khác. Đu đủ còn rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E…

Bà mẹ sau sinh đừng quên ăn đu đủ, nhất là đu đủ xanh. Ăn canh, hay cháo móng giò hầm đu đủ xanh sẽ giúp bà mẹ tăng lượng sữa, kích thích tiết sữa nhiều. Bởi thế, đây là món ăn phổ biến cho bà mẹ sau sinh. Món này còn giúp chữa các bệnh ít sữa hoặc sữa loãng ở sản phụ.

Sung

100g quả sung có chứa các chất như sau: 1g protein, 0,4g chất béo, 12,6g đường, 23mg phot pho, 0,4mg sắt, 0,05mg caroten….

Theo Đông y, quả sung có vị ấm chứ không phải chát. Sung được coi là bài thuốc lợi tiểu, sát trùng, hữu ích cho việc chữa viêm, bệnh về máu. Quả sung non và lá sung non có tác dụng tăng lượng sữa mẹ. Bạn có thể sử dụng 10-20g quả sung non và lá sung non nấu uống nước mỗi ngày.