Phật dậy10 cách đơn giản để giữ một hạnh phúc, tâm khỏe mạnh

Phật dậy10 cách đơn giản để giữ một hạnh phúc, tâm khỏe mạnh

1. Ăn uống lành mạnh -

 Chúng ta đều biết rằng những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ thể chất của chúng ta, nhưng nó cũng ảnh hưởng đến hạnh phúc tinh thần của bạn. Như cũ nói đi; một cơ thể khỏe mạnh làm cho một tâm trí lành mạnh, vì vậy suy nghĩ về chế độ ăn uống của bạn và những gì bạn ăn có thể ăn quá nhiều. Trong khi đó là dễ dàng để từ bỏ các loại thực phẩm lành mạnh cho những người được thuận tiện có rất nhiều các bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng mà là tốt hơn cho bạn. Ăn ba bữa một ngày sẽ giữ cho mức năng lượng của bạn lên và giữ cho bạn cảm thấy tốt tất cả các ngày dài. Cũng như ăn thức ăn lành mạnh, uống nhiều nước sẽ giữ cho bạn ngậm nước và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn; làm cho bạn cảm thấy và nhìn Bett er.

2. Xem những gì bạn uống rượu -

 Trong khi rất nhiều người uống rượu và cafein để thay đổi tâm trạng của họ, ảnh hưởng của họ chỉ là tạm thời. Khi cảm xúc của năng lượng hoặc kích động mờ dần bạn sẽ thường xuyên cảm thấy tồi tệ hơn rất nhiều so với trước khi uống, trong đó có một ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ tâm thần của bạn. Hầu hết mọi người chỉ uống rượu hay cà phê điều độ mà thường có thể là tốt cho bạn. Tuy nhiên, một số người mang về uống để trì hoãn sự khởi đầu của những cảm xúc tiêu cực, hoặc để thoát khỏi cảm xúc cơ bản của sự căng thẳng hoặc trầm cảm. Điều này là rất nguy hiểm và có thể gây ra vấn đề sức khỏe lâu dài, bao che cho các điều kiện hiện có. Cố gắng uống không quá bốn đơn vị rượu bia trong một ngày nếu bạn là nam và ba nếu bạn là nữ, và cố gắng không để uống chứa cafein sau 07:00 vào ban đêm.

3. Lấy một số Tập thể dục - 

Làm một bài tập nhỏ mỗi ngày có nhiều lợi ích khác nhau; cả về tinh thần và thể chất. Khi bạn tập thể dục phát hành endorphins cơ thể của bạn mà có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn không cần phải chi tiêu rất nhiều tiền và tham gia một phòng tập thể dục để có được một số tập thể dục;đi bộ hoặc đi xe đạp đến đích của bạn thay vì lái xe, dọn dẹp nhà cửa trong khi nghe nhạc và làm vườn là những cách dễ dàng để có được bơm máu. Sau một thời gian bạn sẽ bắt đầu thấy làm nhiệm vụ dễ dàng hơn cũng như tìm kiếm tốt hơn, do đó cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân.

4. Nói chuyện với người khác -

 Trong thế giới ngày nay nó chưa bao giờ được dễ dàng hơn để giữ liên lạc với bạn bè và gia đình. Cảm giác kết nối với những người khác là một phần quan trọng của những gì làm cho con người chúng ta và bỏ qua phần này của cuộc sống có thể có những tác động bất lợi về sức khỏe tâm thần của bạn. Nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần có nguồn gốc của họ gặp rắc rối với truyền thông và có thể giúp hoặc thậm chí ngăn ngừa bằng cách giữ liên lạc với những người khác và duy trì các mối quan hệ mạnh mẽ. Nếu bạn gặp khó khăn sau đó một số sự giúp đỡ tốt nhất có thể được đưa ra bởi bạn bè hoặc gia đình, nên nói chuyện với họ về cách bạn cảm nhận cũng như lắng nghe những suy nghĩ và cảm xúc của họ.

5.Getting một sự thay đổi của Phong cảnh -

 Đôi khi chúng ta bị kẹt trong một rut, nó xảy ra với tất cả chúng ta! Tham gia một kỳ nghỉ là một cách tuyệt vời để thư giãn, cải thiện tâm trạng của bạn và xem chi tiết của thế giới. Tuy nhiên, không phải tất cả chúng ta đủ may mắn để bay ra vào mặt trời bất cứ khi nào chúng tôi cảm thấy như nó. Nhưng có đơn giản hơn nhiều (và ít tốn kém hơn) cách lấy một break từ thói quen hằng ngày của chúng tôi có thể làm chỉ là nhiều để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Lấy một con đường khác nhau để làm việc hoặc di chuyển các đồ đạc xung quanh sẽ giúp tâm trí của bạn trong việc có thể trải nghiệm những điều mới và đối phó với các tình huống khác nhau.

6.Get một Sở thích - 

Vì vậy, nhiều trong cuộc sống của chúng tôi được đưa lên bởi những áp lực của công việc những ngày này mà đôi khi chúng ta có thể quên đi những gì chúng ta được hưởng. Có thể bạn thích vẽ, chơi một nhạc cụ hoặc đã luôn luôn muốn xây dựng bộ đường sắt tốt nhất trong cả nước. Lấy một thời gian ra để dành chỉ cho chính mình sẽ giúp bạn đối phó với sự căng thẳng, tập trung tâm trí của bạn và cho phép bạn thể hiện chính mình. Nếu bạn đang cảm thấy buồn, truyền đạt những suy nghĩ của bạn trong một bức tranh, một bài hát hay một bài thơ sẽ giúp bạn hiểu làm thế nào bạn cảm thấy và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.

7. Chấp nhận rằng bạn là độc đáo - 

Nhiều người không hài lòng hoặc tự ý thức về sự xuất hiện của họ, cách họ nói chuyện hoặc nền tảng của họ; so sánh bản thân mình không công bằng cho những người khác họ nhìn thấy trên các tạp chí hay trên truyền hình. Những loại cảm giác có thể dẫn đến một cảm giác cố thủ vô dụng hoặc thậm chí mang lại điều kiện như trầm cảm hoặc rối loạn ăn uống. Bằng cách nói chuyện với những người khác và thể hiện cảm xúc của bạn, bạn sẽ có thể để có được một sự hiểu biết tốt hơn về cả điểm yếu và điểm mạnh của bạn. Nếu bạn tìm thấy nó sẽ giúp, mất năm phút mỗi ngày để liệt kê những phẩm chất mà làm cho bạn độc đáo, suy nghĩ của một tích cực và sau đó trong những tiêu cực, và cố gắng chấp nhận rằng bạn là bạn; đó là người tốt nhất mà bạn có thể được.

8.Chăm sóc cho người khác - 

Nó chỉ tự nhiên phải được quan tâm cho phúc lợi khác, họ là ai. Một phần của mối quan hệ lành mạnh duy trì được mối quan tâm trở lại đối với những người chăm sóc cho bạn. Điều này có thể đơn giản như việc ký kết một 'có được cũng' thẻ tại nơi làm việc hoặc gọi một người thân cao tuổi để hỏi làm thế nào họ đang có. Bắt một con vật cưng làm cho bạn thực hiện những cảm xúc liên tục như bạn là người mà họ dựa vào đó để ăn, chỗ ở và tình yêu. Thực sự chăm sóc cho những người khác có thể giúp cải thiện đáng kể sức khỏe tâm thần của bạn và cho phép bạn khám phá những cảm giác bạn có thể đã phát triển ra khỏi liên lạc với. Bạn thậm chí có thể tìm thấy bạn thích nó rất nhiều mà bạn muốn tình nguyện để giúp đỡ những người khác trong cộng đồng người kém may mắn hơn mình, nhưng điều này chỉ là một ví dụ cực của việc chăm sóc. Cho phép mình có tình cảm với người khác sẽ giúp bạn hiểu lý do tại sao những người khác chăm sóc cho bạn và lý do tại sao bạn nên chăm sóc cho chính mình.

9. Rèn luyện trí óc của bạn -

 Cũng giống như phần còn lại của cơ thể của bạn não của bạn cần tập thể dục quá để giữ sức khỏe. Có rất nhiều cách khác nhau mà bạn có thể làm điều này; từ các trò chơi máy tính để làm trò chơi ô chữ. Thay vì làm việc ra các hóa đơn của bạn trên một máy tính ngay lập tức, hãy thử tính số tiền trong đầu của bạn đầu tiên trước khi kiểm tra nếu bạn đã đúng cách máy móc. Học một từ mới mỗi ngày cũng là một cách tốt để đảm bảo bộ nhớ của bạn vẫn để làm việc đầy đủ, mà sẽ giúp bạn càng lớn tuổi cũng như trong cuộc sống hằng ngày. tâm trí của bạn là công cụ có giá trị nhất của bạn để giữ cho nó đầy đủ chức năng là rất quan trọng để ở lại hạnh phúc và sống một cuộc sống năng động.

10. Hãy nhớ rằng trợ giúp trong tay - 

Bằng cách làm theo các bước đơn giản, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và về bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, chán nản hoặc nghĩ rằng bạn có thể bị bệnh tâm thần, điều quan trọng là hãy nhớ rằng có rất nhiều nơi bạn có thể đi đến nơi bạn sẽ được cung cấp nhiều hỗ trợ. Cũng như bác sĩ của bạn có rất nhiều dịch vụ khác nhau tại địa phương trên cả nước như: tổ chức từ thiện và các nhóm hỗ trợ. Điều quan trọng nhất là để cho ai đó biết làm thế nào bạn cảm thấy, có thể là một người bạn hoặc thành viên gia đình, một dịch vụ bí mật như người Samari, dịch vụ chuyên nghiệp được cung cấp bởi niềm tin y tế địa phương của bạn.