Làm thế nào để phòng tránh cơn đau tim vào những ngày lạnh

Theo số liệu thống kê mới nhất, các cơn đau tim gây ra hơn một triệu ca tử vong mỗi năm ở Mỹ. Chúng thường được gây ra bởi bệnh động mạch vành, một điều kiện khi lưu lượng máu đến tim bị gián đoạn do mảng bám tích tụ trong thành động mạch. Tuy nhiên, điều này có thể được ngăn ngừa bằng với 5 thay đổi lối sống đơn giản.

Những cơn đau tim luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất đối với người bệnh về tim mạch đặc biệt là vào những ngày lạnh, người bệnh luôn cảm thấy rất mệt mỏi vì phải đối mặt với những cơn đau không mong muốn.

Thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ mắc các cơn đau tim

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí tim mạch tại Hoa Kỳ (Circulation. 2007; 116:II) khi nhiệt độ môi trường giảm đột ngột trên 40C, sẽ tác động xấu đến bệnh tim thiếu máu cục bộ, tăng huyết áp và bệnh suy tim

Tương tự như khi bị stress, cơn cao huyết áp hay tình trạng gắng sức, khi thời tiết trở lạnh, nhu cầu oxy của cơ thể tăng cao hơn và tim phải làm việc nhiều hơn để cung cấp đầy đủ oxy cho các cơ quan trọng. Chính việc cơ tim phải làm việc quá mức là đã làm cho cơn đau tim xuất hiện nhiều hơn.

Khi khí hậu trở lạnh sẽ làm co mạch máu ngoại biên ở tay, chân. Phản ứng này làm huyết áp tăng cao. Và chính cơn cao huyết áp trở thành yếu tố chính gây ra cơn đau tim.

Một phát hiện gần đây cho thấy, lúc giao mùa, nhiệt độ môi trường giảm kèm theo các biến đổi về lực hút tĩnh điện giữa các khối không khí nóng và lạnh tác động lên thành mạch máu làm thành mạch kém đàn hồi hơn. Tất cả các biến đổi này cùng với thói quen ít vận động trong mùa lạnh sẽ làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong lòng mạch máu tại tim và não, gây tăng tỷ lệ cơn đau tim, các bệnh lý mạch vành cấp và nhồi máu não.

Để phòng tránh cơn đau tim khi chuyển mùa cần lưu ý các vấn đề sau:

Phát hiện sớm cơn đau tim với các biểu hiện: 

Cảm giác đau ở ngực phía sau xương ức như bị bóp nghẹn, đè nén hay cảm giác co thắt, đau dữ dội trong lồng ngực. Đau ở ngực do tắc nghẽn mạch máu tim thường đau từ phía sau xương ức lan lên cổ, cằm, lưng, vai và tay bên trái đôi khi lan xuống cả hai cánh tay.

Cùng với đau ngực là các biểu hiện: người vã mồ hôi, mặt tái xanh, tinh thần hốt hoảng, cảm giác buồn nôn và nôn, hơi thở nhanh và ngắn.

Khi thấy người khác có những dấu hiệu này, chúng ta cần xử trí nhanh như sau: bình tĩnh kiểm soát tình huống, đặt bệnh nhân ngồi hoặc nằm xuống tư thế thoải mái, nới rộng quần áo và không cho phép bệnh nhân cử động. Thực hiện được các thao tác này, chúng ta đã giúp tim bệnh nhân được nghỉ ngơi và hạn chế phần nào tổn thương cơ tim. Sau đó, gọi ngay số điện thoại trung tâm cấp cứu.

Phòng tránh nguy cơ đau tim 

Khi thời tiết chuyển mùa, người bệnh thiếu máu cơ tim cục bộ hạn chế tình huống thay đổi nhiệt độ đột ngột như tắm nước lạnh, ra mưa lạnh…, làm việc quá sức, hạn chế stress.

Kiểm soát tốt huyết áp, theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà hai lần mỗi ngày. Buổi sáng đo huyết áp sau khi ngủ dậy 60 phút và tối sau khi ăn chiều ít nhất hai giờ.

Tập vận động thể lực điều độ cả sáng và chiều qua các hình thức tập thể dục hay thể thao phù hợp với sức khỏe của tim.

Không hút thuốc lá. không sử dụng rượu bia và các chất kích thích.

Nếu tuân thủ tốt các điều này, người có bệnh thiếu máu cơ tim cục bộ có thể giữ gìn được sức khỏe và có cuộc sống, công việc tốt hơn.

Lối sống bận rộn của chúng tôi là một trong những yếu tố chính đối với các bệnh tim, nhưng theo Viện Karolinska, 5 thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp ngăn chặn gần như 80% các cuộc tấn công tim mỗi năm!Đây là những thay đổi:

• Từ bỏ hút thuốc;
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh;
• Ngừng uống rượu;
• Luyện tập thể dục đều đặn;
• Duy trì một kích thước vòng eo khỏe mạnh.

Một chế độ ăn uống lành mạnh

Luôn luôn tránh đường và thực phẩm chế biến cũng như carbs tinh chế. Chất béo bão hòa từ bơ, trứng hoặc mỡ lợn không phải là xấu cho bạn. Họ ảnh hưởng đến (LDL) xấu cholesterol và chỉ làm tăng cholesterol tốt (HDL).

Một kế hoạch chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên tránh tiêu thụ fructose, đường và ngũ cốc và thay thế tất cả các carbs trong chế độ ăn uống của bạn với các protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh từ bơ, bơ, trứng hữu cơ, sản phẩm sữa tươi, dầu dừa, dầu hạt, các loại hạt và thịt cỏ ăn. Bạn cũng nên cân bằng giữa omega-3 và omega-6 khẩu phần ăn bằng cách tiêu thụ dầu cá thay vì dầu thực vật.

Ăn nhiều trái cây là bắt buộc - chúng rất giàu vitamin và khoáng chất và có đặc tính kháng viêm. Theo các chuyên gia y tế, những người ăn trái cây thường xuyên có nguy cơ thấp hơn 40% các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn đang thừa cân hoặc leptin hoặc kháng insulin, bạn nên hạn chế uống hàng ngày của bạn trái cây đến 15 gr. Nếu bạn không bị bất kỳ bệnh, bạn có thể tiêu thụ trái cây một cách tự do.

Thuốc tiểu đường

Metformin là một thuốc tiểu đường đó là liên kết với tăng nguy cơ các mức thấp của hormone kích thích tuyến giáp. Khi nồng độ của hormone này trong cơ thể thấp, nó gây hại cho cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Theo một nghiên cứu gần đây, bệnh tiểu đường điều trị loại 3 với meds đơn thuốc sẽ làm giảm nồng độ glucose của bạn và làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

Beta-blockers và hành vi sai trái khoa học

Beta-blocker chặn sự dẫn truyền thần kinh epinephrine và norepinephrine từ liên kết với thụ thể beta-. Họ là hữu ích trong trường hợp phẫu thuật không tim, nhưng theo số liệu thống kê, beta-blockers gây ra gần 800 000 trường hợp tử vong ở châu Âu mỗi năm.

Làm thế nào bạn có thể bảo vệ tim của bạn?

- Giảm căng thẳng và lo lắng;

- Tránh ngồi một thời gian dài;

- Tránh uống statin;

- Tiêu thụ chất béo động vật bão hòa chưa qua chế biến hơn - tránh ăn quá nhiều đường, ngũ cốc và fructose chế biến;

- Luyện tập thể dục đều đặn;

- Tăng lượng vitamin D của bạn - chỉ cần đi ra ngoài nắng hoặc mất một số bổ sung;

- Đi chân trần để có được chất chống oxy hóa mạnh mẽ từ Trái Đất. Họ được chuyển qua các electron tự do và sẽ làm giảm viêm khắp cơ thể.

Fighting bệnh tim mạch không phải là khó khăn - tất cả bạn cần là một sự thay đổi trong lối sống của bạn. Kết quả sẽ được cảm nhận ngay lập tức, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều và lại tràn đầy sinh lực hơn!