Cho con bú mẹ đến 1 tuổi nhưng dáng ngực vẫn săn chắc tròn đầy, bí quyết của em đây!

Em thấy nhiều mẹ sau khi sinh con đầu bù tóc rối, không chịu chăm sóc bản thân (bên ngoài và cả bên trong luôn) gì hết. Đến khi chồng chán, ngoại tình thì cứ nhảy dựng lên, rằng mình hi sinh cho gia đình, cho con đến mức không màng gì đến chăm sóc bản thân mà còn bị phụ; rằng đàn ông rõ là đồ phụ bạc.

Nhưng thật ra các mẹ ạ, trước khi trách người thì các mẹ cũng nên trách mình. Các ông ra ngoài biết bao nhiêu em xinh tươi nõn nà, nói chuyện nhẹ nhàng, miệng lúc nào cũng cười tươi như hoa vây quanh bên cạnh thử hỏi ông nào cầm lòng cho đặng. Còn về nhà, dù người đàn ông đó có yêu vợ cách mấy, thương vợ con cách mấy nhưng ngày nào cũng như ngày nào cứ nhìn vợ đầu bù tóc rối, quần áo cũ và nhàu nhĩ (phần lớn các mẹ nhà mình hay mắc nè, cứ nghĩ ở nhà chăm con có ai ngắm đâu mà đẹp, nhưng các mẹ không hiểu rằng, đẹp trước tiên là đẹp cho mình và sau nữa mới đẹp cho chồng), ngực dài như quả mướp, nói chuyện cộc cằn… em chỉ nghĩ đến đó thôi cũng thấy chán rồi.

Do đó, em từ khi sinh con ra (em ở nước ngoài, và hầu hết phụ nữ ở đây rất chăm chút bản thân sau khi sinh con), luôn chu toàn trách nhiệm với con, với gia đình em cũng rất chu toàn trách nhiệm với bản thân. Nói ra thì các mẹ bảo, chăm con ngốn hết thời gian lấy đâu ra khoảng trống nào mà nghĩ đến mình. Nhưng đó là do các mẹ lười thôi, thật ra nếu chúng ta muốn thì vẫn có cách hết.

Nói đến đây các mẹ lại nghĩ chắc nhà em giàu, có người giúp việc nên mới rảnh rang làm đẹp. Không hề nhé, nhà em cũng chỉ gọi là khá giả thôi và em không có người giúp việc, cũng không có mẹ nào phụ giúp chăm con hết vì các mẹ đều ở Việt Nam. Tất cả do em đảm đương hết ạ. Dù vậy em vẫn luôn xinh tươi, luôn khiến chồng mát mặt, hạnh phúc cả khi ra ngoài và… trên giường

Là bà mẹ điệu đàng nên việc em chăm sóc vẻ ngoài là hẳn nhiên rồi, trong tháng thì em chăm chỉ hơ mặt, đắp mặt nạ, hơ háp v‚ù‚n‚g k‚í‚n cho sạch và thơm tho, tập thể dục nhẹ, lên kế hoạch ăn uống vừa giúp giảm cân, đẹp da lại nhiều sữa cho con bú… Ra tháng em bắt đầu lên kế hoạch tập kengel để thu hẹp v‚ù‚n‚g k‚í‚n và cách giúp ngực săn chắc khi cho con bú.

Hôm nay em xin chia sẻ bí quyết cho con bú sữa mẹ nhưng vẫn giữ được ngực săn chắc, không bị chảy sệ. Em cho con bú mẹ đến 1 tuổi luôn và dáng ngực vẫn săn chắc tròn đầy đấy ạ 

Sau đây em xin chỉ ra các sai lầm khiến ngực chảy sệ mà các mẹ Việt hay mắc phải:

Không cho con bú: Theo dõi các diễn đàn em thấy nhiều mẹ cho rằng cho con bú nhiều sẽ khiến ngực chảy xệ (vì bé bú mẹ cứ hay day hoặc kéo núm v‚ú xuống) vì vậy rất hạn chế cho con bú, quan niệm này hoàn toàn sai lầm nhé. Trái lại, việc không cho con bú mới là nguyên nhân dẫn đến điều này. Vì khi bé bú, phần năng lượng dư thừa trong mẹ được giải phóng hơn nữa việc trẻ bú mẹ sẽ giúp mẹ giảm cân từ từ không quá đột ngột nên sẽ không gây ngực xệ.

Không mặc áo ngực: Các mẹ Việt cũng hay mắc phải sai lầm này, do các mẹ nghĩ để ngực vậy cho thoải mái, lại tiện cho con bú mẹ. Nhưng các mẹ có biếts au sinh bầu ngực thường to hơn bình thường do chứa nhiều sữa nên nếu không được nâng đỡ kịp thời rất dễ bị chảy xệ. Vì vậy, mẹ nên chọn áo ngực vừa vặn, loại dùng cho con bú í vừa giúp giữ dáng núi đôi vừa tiện lợi cho con bú.

Không dành nhiều thời gian chăm sóc ngực: Đây cũng là một sai lầm kinh điển mà hết 99% các mẹ Việt mắc phải. Sau sinh phần lớn nhiều mẹ chỉ quan tâm chăm bé thế nào cho mau lớn, làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú mà không quan tâm đến chăm sóc ngực. Để khi con dứt bú, nhìn lại bộ ngực xuống cấp nghiêm trọng của mình mà tiếc nuối. Không mất nhiều thời gian lắm đâu mẹ, một ngày hãy dành thời gian massage, tập các bài tập giúp cơ ngực săn chắc em sẽ hướng dẫn ngay dưới đây.

Cách giữ vòng ngực săn chắc, không chảy sệ khi cho con bú

Cho con bú đúng cách: Việc cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ giữa được dáng ngực mà còn giúp sữa ra nhiều, tránh các rắc rối đầu ti bị nứt hay chảy máu… Tư thế mẹ cho con bú tốt nhất là ngồi thoải mái trên ghế có lưng tựa (hoặc tựa lưng vào đầu giường), khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu v‚ú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu v‚ú về phía miệng bé.

Bên cạnh đó mẹ cũng nên cố gắng cho con bú đều 2 bên ngực vừa kích thích tuyến sữa của 2 bên hoạt động hiệu quả và hạn chế sự mất cân đối của 2 bầu ngực (bên bú nhiều sẽ to còn bên ít bú sẽ teo lại). Tốt nhất cho bé bú cạn sữa bên ngực này rồi mới chuyển sang bên kia. Càng cho bé bú nhiều thì sữa mẹ sẽ tiết ra càng nhiều đấy ạ!

Lên chế độ ăn uống khoa học: Mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý, chú ý những thực phẩm giàu chất béo tự nhiên, tốt cho việc hình thành các mô mỡ ở ngực như đậu nành, đậu đỏ, hải sản, đu đủ, trứng gà và bơ… Những thực phẩm này có chứa loại chất béo arachidonic, cholesterol và vitamin D có vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc vững chắc cho các mô, các cơ trong cơ thể tránh da kém đàn hồi, dễ nhăn nheo

Massage ngực, tập cơ ngực thường xuyên

– Massage ngực: Việc massage ngực khi cho con bú là rất cần thiết. Nó không những giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn giúp sữa nhanh về. Trước khi cho con bú, mẹ nên dùng một chiếc khăn nóng chườm bầu ngực để giãn tia sữa và các lỗ chân lông. Nhẹ nhàng dùng hai tay xoay tròn lấy bầu ngực từ 2-5 phút. Khi đợi sữa về rồi mới bắt đầu cho con bú. Sau khi bú xong, mẹ lại lấy khăn ướt lạnh chườm để co tia sữa lại.

– Các bài tập cơ ngực săn chắc: Dành thời gian thực hiện các bài tập sau, ít nhất 3 lần/tuần, trong vòng 4-8 tuần, các mẹ sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt ở núi đôi của mình

+ Bài tập chống tường, hạ thân: Quay mặt vào tường, giữ người đứng thẳng, chân ngang vai, cách tường khoảng 35-40cm. Hai bàn tay chống lên tường, hai cánh tay vuông góc với trục bả vai. Từ từ hạ người xuống thấp theo phương thẳng đứng, hai bàn tay không được dịch chuyển. Sau đó từ từ quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác. Thực hiên động tác này 4-5 lần/ngày, mỗi lần 15 nhịp.

+ Bài tập chống đẩy: Hai tay dang rộng qua vai, gang bàn tay chống xuống đất, chân duỗi thẳng, mắt nhìn xuống đất. Hai khuỷu tay gập lại, ép sát thân xuống gần mặt đất, đồng thời hít sâu. Sau đó, duỗi thẳng tay, nâng thân lên cao như vị trí ban đầu, thở ra.

Em nghĩ phụ nữ hiện đại chúng ta hãy dẹp bỏ suy nghĩ sống hết mình, hi sinh hết tuổi xuân nhan sắc của mình vì chồng con đi. Hãy vừa lo cho con, yêu con, yêu chồng nhưng cũng học dần cách yêu mình, thương chính mình. Chúc các mẹ thành công trong việc chăm sóc gia đình và chính mình nhé.

Hãy làm như em, không mất quá nhiều thời gian đâu các mẹ không sau này khi nhìn ngực lại hối hận thì đã muộn.

Theo Webtretho