Bữa nào cũng ăn rất nhiều mà người vẫn như que tăm, em đi khám dinh dưỡng mới hiểu ra là vì...

Khổ quá các chị ạ! Cùng là mẹ trẻ con, các mẹ khác thì cứ lo giảm cân, em thì chỉ muốn tăng cân mà không được. Kì lạ là em không phải người ăn ít đâu, bữa nào cũng 2 - 3 bát đều đều, thịt rau đầy đủ mà người ngợm cứ như que tăm.

Có người mách uống sữa nguyên kem tăng cân, người lại bảo ăn mật ong trứng gà....em thử hết rồi mà vẫn không ăn thua. Hôm rồi nằm nghĩ, không biết mình có bị bệnh gì không mà thấy lo lo các chị ạ. Thế nên, em quyết định đi khám 1 lần xem sao.

Kết quả kiểm tra đều bình thường, em khỏe. Bác sĩ nói em không tăng cân được là do quá trình hấp thu thức ăn của cơ thể không được tốt.

Họ giải thích thế này này: “Thức ăn vào cơ thể sẽ qua rất nhiều quá trình. Đầu tiên là quá trình chuyển hóa, ví dụ tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường, chất đạm thành các axit amin, chất béo thành các axit béo. Những cấu trúc đơn giản ấy sẽ được cơ thể hấp thu qua hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là ruột non. Dạ dày co bóp làm nhỏ thức ăn, đến ruột non thức ăn sẽ được hấp thu ở các mao mạch của ruột. Hệ thống emzym – men tiêu hóa sẽ là chất xúc tác để chuyển hóa thức ăn. Nếu men tiêu hóa không đủ, cơ thể sẽ không thể hấp thụ được thức ăn. Đó chính là lý do bạn không thể tăng cân”.

Nếu mẹ nào cũng đang trong trường hợp như em thì phải tìm cách hỗ trợ cơ thể tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng nhé! Tùy vào tình trạng mỗi người mà các bác sĩ sẽ giúp bạn lên kế hoạch về chế độ ăn khoa học, bổ sung các vitamin, khoáng chất dưới dạng viên tổng hợp, axit amin.

Bên cạnh đó, các mẹ cũng có thể uống thuốc đông y để tăng cường tiêu hóa. Trong đông y cũng có rất nhiều vị thuốc tốt, như mạch nha, hạt đậu trắng nảy mầm, sơn tra (táo mèo phơi khô), thần khúc,… chúng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa thức ăn để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách toàn vẹn nhất.

Ngoài ra, những người gầy cũng vì sốt ruột muốn tăng cân nhanh mà lại mắc phải những sai lầm khiến tình trạng "cò hương" càng trầm trọng hơn:

Cố tình ăn nhiều mỡ để béo

Không phải ăn mỡ sẽ béo, muốn tăng cân phải cung cấp đủ dinh dưỡng cả về mặt số lượng lẫn chất lượng. Nếu chỉ tập trung ăn nhiều chất béo sẽ khiến bạn khó tiêu hóa, đặc biệt gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Không bao giờ chăm sóc hệ tiêu hóa

Sai lầm nghiêm trọng hơn là biết rằng hệ tiêu hóa của mình kém hấp thu nên ăn nhiều vẫn không tăng cân được nhưng người gầy vẫn không chú trọng đến việc chăm sóc hệ tiêu hóa, mà chỉ chăm chăm đến việc ăn gì, uống gì nên không thể tăng cân được.

Chị em hãy quan tâm tới hệ tiêu hóa của mình bằng việc lựa chọn thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa (sữa chua, rau củ quả,...), tập các bài tập dành cho đường ruột, uống đủ nước, thanh lọc cơ thể,...

Cơ thể tích tụ nhiều độc tố

Hiện nay các loại thực phẩm chứa rất nhiều các chất độc hại, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Các độc tố này tích tụ lâu ngày khiến cơ thể giảm sức đề kháng, mắc các bệnh tật, đặc biệt là khó hấp thu dinh dưỡng.

Chính vì vậy, không chỉ những người béo mới cần thanh lọc cơ thể, mà những người gầy muốn tăng cân phải thanh lọc cơ thể để đào thải độc tố giúp cơ thể hết ốm vặt, tăng cường khả năng hấp thu giúp tăng cân khỏe mạnh.

Lười vận động

Lười vận động khiến hệ tiêu hóa hoạt động ì ạch, giảm cảm giác thèm ăn nên bạn cũng không thể tăng cân được! Cách tốt nhất là tập luyện điều độ, vừa phải để nâng cao sức khỏe nói chung, giúp cho cơ thể được sảng khoái, linh hoạt, bạn sẽ ăn ngon miệng hơn và tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Thường xuyên stress, mất ngủ

Căng thẳng, mệt mỏi cộng vớ thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể suy nhược và tiêu hao nhiều năng lượng. Người lao động với cường độ cao, áp lực lớn, ít thời gian nghỉ ngơi sẽ gây cảm giác mệt mỏi, cẳng thẳng, ức chế thần kinh và làm giảm cảm giác ngon miệng ở người gầy.

Do đó, để tăng cân nhanh, người gầy nên áp dụng cho mình một chế độ vận động phù hợp, ngủ đủ giấc và nên có thời gian nghỉ ngơi để giảm sự căng thẳng của bộ não.

Theo Webtretho.vn