Tổng hợp cách giảm cân sau sinh, làm đẹp da sau sinh cho chị em sản phụ

Tổng hợp cách giảm cân sau sinh, làm đẹp da sau sinh cho chị em sản phụ: Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ thay đổi quá nhiều nhất là vóc dáng và làn da. Dưới đây là tổng hợp các cách giảm cân sau sinh, làm đẹp da sau sinh để các chị có thể lấy lại vóc dáng và vẻ đẹp của mình.

1. Phương pháp cải thiện da mặt sau khi sinh con

Những tháng đầu sau khi sinh con vô cùng vất vả và mệt mỏi đối với chị em phụ nữ. Dường như toàn bộ thời gian đều dành cho bé và hiếm có thời gian chăm chút làm đẹp sau sinh. Thêm vào đó, những biến động nội tiết tố có thể gây ra hàng loạt các vấn đề về da như mụn trứng cá, sạm da, nám má, tàn nhang, da bị xỉn màu, da khô, nhăn nheo… khiến nhiều chị em lo lắng. 

Trị mụn và làm đẹp da mặt sau khi sinh

Mụn trứng cá và sự thừa hoặc thiết tinh dầu trên da là những vấn đề của làn da sau sinh. Những cách làm đẹp da mặt sau khi sinh hiệu quả chị em có thể áp dụng tại nhà như: tuyệt đối tránh cách trị mụn bằng đường uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Chỉ nên áp dụng những cách làm đẹp da sau khi sinh cũng như trị mụn ngoài da như bôi nước cốt chanh, mật ong, làm các mặt nạ trị mụn từ thiên nhiên. 

Mặt nạ rong biển trị mụn hiệu quả

Ngoài ra, chị em có thể tìm mua mặt nạ rong biển là sản phẩm rất an toàn trị mụn kể cả khi đang mang bầu hay sau khi sinh. 

Cách trị nám da mặt sau khi sinh

Nám da là tình trạng khá phổ biến ở hầu hết phụ nữ sau khi sinh. Biểu hiện của nám da sau sinh là sự xuất hiện của các đốm nâu sậm màu trên da, gây mất thẩm mỹ. Để trị nám da sau sinh và làm đẹp da sau sinh con bạn nên áp dụng các cách làm đẹp da mặt sau khi sinh, trị nám an toàn từ thiên nhiên như:

+ Cắt đôi quả chanh chà nhẹ lên vùng da nám ngày 2 – 3 lần, để khô khoảng 15 phút và rửa mặt.

+ Dùng hành tây cắt đôi ngâm trong giấm khoảng 10 phút rồi đắp lên mặt.

+ Tán nhuyễn 1 trái chuối sứ với nửa hũ sữa chua bôi lên vùng da bị nám. 

+ Hoặc vắt vào chén bột nghệ chút nước cốt chanh rồi bôi lên mặt, massage nhẹ nhàng và rửa mặt lại sau 15 phút. Mặt nạ nghệ và nước cốt chanh vừa giúp loại bỏ nám da nhanh chóng vừa là cách làm đẹp da sau khi sinh hiệu quả như làm sáng mịn da, trị mụn, se lỗ chân lông.

Nghệ mặt thuốc bắc trị nám da sau sinh

+ Chị em cũng có thể sử dụng nghệ mặt thuốc bắc trị nám da sau sinh cũng rất hiệu quả.

+ Sử dụng kem chống nắng và che chắn khi ra ngoài vì tia UV chính là kẻ thù khiến nám da xuất hiện nhiều. 

+Tránh các cách làm đẹp da cho phụ nữ sau khi sinh bằng các mỹ phẩm tẩy trắng. Tránh thực phẩm cay nóng có thể làm nám da tái phát.

Cách làm đẹp da sau khi sinh khi da bị khô

Đối với da khô bạn cần tập trung dưỡng ẩm làn da khô bằng các biện pháp sau:

- Uống nhiều nước để làm mát và bổ sung độ ẩm cho da, loại bỏ độc tố khiến da xỉn màu.

- Dùng sửa rửa mặt dịu nhẹ, ít bọt, sửa rửa mặt dành cho da khô để tránh tổn thương da.

- Áp dụng các loại mặt nạ dưỡng ẩm cho da khô như mặt na nha đam, dầu oliu, dầu dừa, hoặc mặt nạ bơ mật ong, mặt nạ chuối, lòng trắng trứng gà…

Dùng nha đam đắp mặt rất tốt

Trị da nhờn cho phụ nữ sau khi sinh con

Da nhờn là tình trạng bã nhờn tiết ra nhiều làm tắc lỗ chân lông, khiến chân lông nở to. Những người da nhờn thường đi kèm với mụn trứng cá. Một số cách làm đẹp da cho phụ nữ sau khi sinh con nhanh chóng cũng như loại bỏ dầu thừa trên da bạn cần chú ý:

- Rửa mặt thường xuyên ngày 2 lần bằng sữa rửa mặt ít bọt.

- Sử dụng nước hoa hồng để cân bằng PH trên da.

- Tránh môi trường nóng, ô nhiễm, khói bụi. Và sử dụng giấy thấm dầu thường xuyên.

- Bạn cũng có thể áp dụng các cách làm đẹp da sau khi sinh giúp loại bỏ nhờn nhanh chóng như: rửa mặt bằng nước muối pha loãng, xịt nước đá lạnh lên mặt, bôi nước trà xanh hoặc dùng nước cốt chanh bôi lên da vừa là cách giảm tiết bã nhờn cũng vừa là cách làm đẹp da cho phụ nữ sau khi sinh, giúp săn chắn da.

Tẩy tế bào chết, làm trắng da đẹp da sau khi sinh

+ Tắm trắng và tẩy tế da chết bằng cám gạo: trộn cám gạo với lòng trắng trứng gà và mật ong (với da mặt khô) hoặc cám gạo với mật ong và lòng đỏ trứng (với da dầu). Bôi đều lên da trong 15 phút có tác dụng loại bỏ da chết nhanh chóng, cũng là cách làm trắng da mặt sau khi sinh rất an toàn được nhiều chị em áp dụng. 

Một cách khác khi làm đẹp da sau sinh đó là các mẹ tìm mua sản phẩm cám gạo thuốc bắc để đắp cũng rất tốt, làn da sẽ phục hồi rất nhanh, giúp da mềm mịn, trắng hồng mà hoàn toàn là tự nhiên.

+ Làm trắng da toàn thân bằng cam và sữa tươi: trước khi tắm bạn dùng nước cam hòa với sữa tươi không đường và xoa đều khắp cơ thể. Sữa tươi là cách làm trắng và mịn da sau sinh là trong khi cam giàu vitamin C giúp da săn chắc mịn màng. 

2. Cách giảm cân nhanh và an toàn sau khi sinh

Có một vài điều đáng chú ý khi giảm cân sau sinh là trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự động tiêu hao chất béo, vừa là để “chữa lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Vì vậy, không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân bằng những hình thức ăn kiêng cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con.

Bạn sẽ không muốn mình gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm calo của cơ thể. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.

Các sản phẩm được chị em lựa chọn để giảm cân nhanh sau sinh nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Vận động những bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Tập thể dục giúp bạn giảm cân sau sinh là một điều tất nhiên. Thế nhưng, sau khi sinh em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ.

Yoga là một loại hình thể dục chủ yếu là luyện thở và giúp giảm cân sau sinh hiệu quả một cách an toàn và nhanh chóng. Trong thời kỳ mang thai, bộ máy hô hấp của bạn phải làm việc nhiều hơn lúc không mang thai. Và Yoga là một lựa chọn tốt nhất cho bạn. Các bài tập Yoga sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng ôxy dồi dào và đào thải tốt khí cacbonic.

Yoga giúp hệ xương khớp của bạn được dẻo dai và vượt cạn dễ dàng. Trong quá trình mang thai, các động tác thư giãn kết hợp luyện tập của yoga sẽ giúp bạn khỏe hơn, giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi.

Hãy ngủ trưa để giúp giảm cân nhanh chóng.

Một trong những trở ngại lớn nhất để giam can sau sinh là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi, uể oải với mọi việc xung quanh. Khi đó, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh hóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột lại làm bạn tăng cân thêm.

Vậy nên, biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Ngủ trưa cũng là phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả

Ngủ trưa đúng cách mới có lợi cho sức khỏe. Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh chóng và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh trạng thái mệt mỏi.

Những điều nào cần nên tránh ?

Giảm calo càng nhiều càng tốt.

Nhiều mẹ nghĩ rằng giảm calo càng nhiều thì giảm cân càng hiệu quả. Tuy nhiên, đây là quan niệm rất sai lầm. Nếu lượng calo một ngày cung cấp ít hơn lượng calo tối thiểu cần cho cơ thể thì cơ thể sẽ bị giảm tốc độ trao đổi chất, qua thời gian đó sẽ bị tăng trọng lượng trở lại. Cách giảm cân này chỉ giảm cân trong một thời gian tạm thời và đặc biệt là không hề tốt cho các mẹ sau khi sinh và đang cho con bú. Các mẹ nên duy trì một thực đơn ăn đầy đủ bữa với các chất dinh dưỡng thiết yếu. Chỉ cần tăng cường thêm rau, chất xơ và nên ăn nhiều vào ban ngày và giảm dần vào buổi tối.

Ăn kiêng giảm cân ngay sau khi sinh.

Cơ thể sau khi sinh rất yếu và cần bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi vì vậy việc giảm cân sau sinh là điều không thể. Cơ thể mẹ cần dinh dưỡng không những cho mẹ mà còn cung cấp cho bé một nguồn sữa khỏe mạnh và đầy đủ dưỡng chất. Tốt nhất các mẹ mới sinh nên vận động nhẹ nhàng, đi lại trong phòng để cơ thể cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng hơn.

Kiêng hẳn tinh bột.

Kiêng tinh bột là một cách phổ biến để giảm cân sau sinh hiệu quả. Nhưng đối với các mẹ sau sinh và đang cho con bú thì không nên vì kiêng hẳn tinh bột như vậy sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến nguồn sữa của bé cũng như sức khỏe của mẹ hiện tại và cả lâu dài.

Hy vọng với những cách làm đẹp da sau sinh và giảm cân sau khi sinh các mẹ sẽ thành công trong công cuộc lấy lại vóc dáng tuổi thanh xuân của mình.