Phụ nữ mang thai nhất định phải bổ sung loại khoáng chất này

Kali giữ một vai trò quan trọng trong những chất dinh dưỡng cần bổ sung của những phụ nữ khi mang thai. Mẹ bầu cần có đủ loại khoáng chất này trong suốt quá trình thai nghén.

Thực phẩm chứa kali đặc biệt cần bổ sung vào danh sách thực phẩm cần thiết khi mang thai của bạn. Kali đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Đồng thời, nó cũng rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

Vì thể tích máu của bạn giãn ra rất nhiều trong thai kỳ nên các mẹ bầu cần thêm một lượng nhỏ chất điện giải như kali để giữ cho lượng chất lỏng dư thừa đạt được sự cân bằng hóa học cần thiết và duy trì huyết áp ổn định.

Ngoài ra, việc cung cấp đủ kali cho cơ thể còn có thể làm giảm hiện tượng khó chịu là chuột rút ở chân khi mang thai.

Phụ nữ mang thai cần 4.700 mg kali mỗi ngày, còn đối với bà mẹ cho con bú thì cần 5.000 mg mỗi ngày.

Nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc nôn mửa có nghĩa là nồng độ kali trong cơ thể của bạn thấp, cần phải bổ sung ngay. Các triệu chứng khác cũng cho thấy sự thiếu hụt kali đó là mệt mỏi, táo bón, suy nhược, đau cơ, trầm cảm và da khô.

Ngoài ra, thiếu kali còn là thủ phạm gây phù nề trong tháng thứ 7 đến tháng thứ 9 của thai kỳ.

Lời khuyên tốt nhất đối với phụ nữ mang thai khi có những biểu hiện thiếu hụt kali là nên tham khảo ý kiến bác sĩ khoa sản để bác sĩ lên danh sách cụ thể những thực phẩm giàu khoáng chất này kèm theo những lời khuyên bổ ích khác dành cho bạn.