Hiểm họa khôn lường từ thói quen ngồi lâu một chỗ

Công việc càng yêu cầu ngồi nhiều thì bạn càng có nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.

Ngồi nhiều do yêu cầu và tính chất công việc khiến cho cơ thể của bạn ít vận động dễ dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm như ung thư ruột kết, đau dạ dày, bệnh tim mạch, bệnh về xương sống...

Dẫn nguồn theo báo Thanh niên, kết quả từ một nghiên cứu từ Hiệp hội Ung thư Mỹ về những người ngồi từ 6 giờ trở lên có nguy cơ tử vong là 37% đối với nữ giới, còn đối với nam giới là 17%. Đây là con số thống kê được công bố trên Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

Bệnh liên quan đến trí óc

Ngồi trước màn hình máy vi tính trong nhiều giờ liền sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Đây là hiện tượng thường gặp nhất ở những người có yêu cầu cường độ công việc cao và áp lực lớn khi làm việc. Chính vì thế, đây cũng chính là đối tượng bị nhiều bệnh liên quan đến trí óc nhất.

Trong đó có những bệnh phố biến nhất như: thiếu máu lên não, đau đầu, rối loạn thần kinh, rối loạn tiền đình... gây nguy cơ cao dẫn đến đột quỵ hay suy tim. 

Biểu hiện của bệnh: mất ngủ, khó ngủ, hay cáu gắt, mệt mỏi... ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất công việc và sức khỏe. Nếu tình trạng căng thẳng đầu óc kéo dài thì bạn có thể mắc bệnh trầm cảm, tâm thần... cực kỳ nguy hiểm. Thậm chí, hiện tượng này còn khiến bạn có những hành động mất kiểm soát rất khó lường. 

Cách khắc phục: Thường xuyên đi lại và cân bằng công việc, không để tình trạng và các biểu hiện bệnh như trên kéo dài. 

Bệnh về xương khớp

Khi ngồi trong suốt một thời gian dài mà không có sự thay đổi hay di chuyển thì áp lực liên tục đề nặng lên xương sống khiến cho hệ thống khung xương bị chèn ép dẫn đến sự tổn thương. Và nếu để tình trạng này kéo dài thì xương sống và các đốt sống sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống nhất là khi bạn lớn tuổi. Đặc biệt, bệnh gout, loãng xương... cũng do nguyên nhân này. 

Biểu hiện của bệnh: Nhức mỏi, đau vai gáy, xương sống, đau xương vùng đệm, đau lưng dẫn đến các bệnh nguy hiểm hoặc mãn tính như: thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy...

Cách khắc phục: Tập các động tác nhẹ nhàng như vươn vai, quay trái, phải, ngửa cổ hay cúi đầu, gập gối...

Bệnh về đường tiêu hóa

Khi ngồi nhiều, bạn không chỉ gặp các vấn đề liên quan đến hệ xương, trí não mà còn gặp nguy cơ lớn đối với hệ tiêu hóa.

Cụ thể, khi đường tiêu hóa ít có sự co bóp, nhất là sau khi ăn no, bạn ngồi ngay thì cơ thể không còn có thời gian thư giãn và nghỉ ngơi. Từ đây, bạn sẽ bị những bệnh về đường ruột, hệ tiêu hóa như đau dạ dày, đại tràng, đại tràng co thắt hay thậm chí còn mắc ung thư dạ dày nếu tiếp tục duy trì thói quen ngồi lâu một chỗ và ít vận động. Bệnh ung thư ruột kết ngày càng có xu hướng gia tăng gây tỷ lệ ung thư cao trên thực tế ở nước ta trong thời gian qua.

Thêm vào đó, bệnh trĩ cũng đang trở thành nỗi kinh hoàng của nhiều người và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Ngồi nhiều là nguyên nhân chính khiến bạn gặp phiền toái với căn bệnh trĩ. Cùng với đó là thói quen ăn uống thiếu chất xơ, nhiều đồ chiên xào, cay nóng....

Biểu hiện của bệnh: Khó tiêu, đau bụng khi ăn no, phân chứa máu, nhu động ruột kém, đầy hơi, ợ chua....

Cách khắc phục: Đứng khi ăn trưa, ăn thức ăn dễ tiêu, vận động nhẹ nhàng sau khi ăn xong, không uống rượu bia hay các đồ uống có ga khi làm việc trong suốt thời gian dài. Tăng cường thực phẩm xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Bệnh về hệ hô hấp

Ngồi trong điều kiện điều hòa trong suốt nhiều giờ liền sẽ là môi trường thuận lợi cho các bệnh về đường hô hấp như lao, phổi, đau họng, viêm phế quản,...vv

Vận động ít cũng khiến cho đường thở gặp nhiều vấn đề, sức đề kháng trong cơ thể cũng bị suy giảm.

Cách khắc phục: Tập các động tác hít vào thở sâu thường xuyên hằng ngày để cân bằng hệ hô hấp.

Bệnh về tim mạch

Điều kiện để bạn có được một trái tim khỏe mạnh là sự vận động và làm việc vừa sức, cân bằng và phù hợp với cuộc sống hiện đại.

Chính vì thế, nếu bạn duy trì chế độ làm việc ngồi trong nhiều giờ thì sự vận động máu từ tim đến các cơ quan khác trong cơ thể sẽ bị ngắt quãng dẫn đến các vấn đề của hệ tim mạch như trụy tim, suy tim, tắc nghẽn mạch máu..

Biểu hiện của bệnh là: cao huyết áp, thường xuyên mệt mỏi, khó thở, hoa mắt, chóng mặt, thiếu ngủ,...

Cách khắc phục: Tập các động tác nhẹ nhàng trong quá trình làm việc, tranh thủ di chuyển, đi lại, đi bộ hằng ngày.

Bệnh về mắt và hệ tiết niệu

Tiếp xúc với ánh sáng của máy vi tính liên tục khiến cho giác mạc của mắt bị tổn thương rất dễ gây ra các bệnh về mắt như: viêm giác mạc, cận thị, loạn thị, thị lực kém,...

Biểu hiện của bệnh là: Khô mắt, tự động chảy nước mắt, nhìn kém, mắt đỏ,..

Cách khắc phục: Nháy mắt liên tục, khi không tập trung nhìn ra ngoài vài phút, không nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong nhiều giờ, tập các động tác cho mắt thư giãn...